Niềng răng nên ăn gì, kiêng gì là tốt? Một số lưu ý bạn cần biết

Niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì là vấn đề mà nhiều người quan tâm khi đang trong quá trình chỉnh nha. Bởi chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn hạn chế gặp phải các rủi ro khi đeo niềng cũng như có một hàm răng chắc khỏe, đều đẹp. Vậy người mới niềng răng nên ăn gì, kiêng gì?

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống khi niềng răng

Chế độ ăn uống sau khi niềng răng là đóng vai trò rất quan trọng. Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được các rủi ro như bong mắc cài, sâu răng, ám màu răng, ố màu dây thun, đứt dây cung… Các rủi ro này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và hiệu quả niềng răng của bạn. 

Hơn thế nữa, trong thời gian đầu mới niềng răng, các loại khí cụ có thể làm bạn cảm thấy khó chịu, vướng víu, gây cảm giác đau nhức và ê buốt răng. Để giảm tình trạng này, bạn nên lựa chọn ăn các loại thức ăn phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. 

Các chuyên gia khuyên rằng, người mới niềng răng cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho răng, không làm ảnh hưởng đến khí cụ cũng như giữ răng miệng luôn sạch sẽ. Từ đó giúp bạn đạt được hiệu quả niềng răng tốt nhất, đồng thời không bị sụt cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng. 

Mới niềng răng nên ăn gì tốt?

Một chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn ăn uống dễ dàng, không bị đau nhức khi niềng răng cũng như cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Vậy người niềng răng nên ăn gì?

Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như bơ mềm, sữa chua, phô mai rất cần thiết cho người sau khi niềng răng sắt. Bởi sữa có chứa thành phần dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó giúp cơ thể duy trì được thể trạng, không bị sụt cân, hóp má sau khi niềng răng. 

Hơn nữa, các sản phẩm làm từ sữa thường rất mềm nên dễ ăn, dễ uống và không tác động nhiều đến răng, hàm. Tuy nhiên, uống sữa thường không no lâu và nhanh đói. Vì thế bạn nên uống sữa nhiều lần trong ngày hoặc ăn kèm với một số loại thức ăn khác.

Niềng răng nên ăn gì? Các loại trái cây, rau xanh

Sau khi niềng răng nên ăn gì? Các loại rau củ, trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu cho người sau khi niềng răng. Chúng bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Bạn nên sơ chế sạch và nấu chín các loại rau xanh, củ quả để giảm bớt độ cứng của chúng. 

Đối với các loại trái cây, bạn nên lựa chọn ăn các quả đã chín mềm, để hạn chế tác động đến răng, dây cung và mắc cài. Ngoài ra, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây như sinh tố bơ, nước ép cà rốt, nước ép cần tây, sinh tố chuối…

Các loại thức ăn đã nấu chín mềm

Bác sĩ nha khoa khuyến khích bạn nên ăn các loại đồ ăn đã nấu chín mềm sau khi niềng răng, chỉnh nha. Theo đó, trong 1 – 2 tuần đầu niềng răng khấp khểnh hoặc hô hàm,… răng còn đau nhức ê buốt, bạn nên ăn các món ăn lỏng dễ nuốt để hạn chế nhai mạnh, hoạt động răng nhiều. 

Một số món ăn bạn có thể lựa chọn trong giai đoạn này như cháo, súp, canh thịt băm, bún, phở… Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo các món ăn này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để không bị sụt cân. 

Các món ăn từ trứng

Trứng có chứa nhiều vitamin D – đây là dưỡng chất không thiếu nếu bạn muốn sở hữu một hàm răng chắc khỏe. Ngoài ra, hoạt chất flour trong trứng có công dụng ngấm vào men răng giúp răng đều đẹp và ngăn ngừa sự phá hủy của các axit có trong thức ăn. 

Hơn nữa, các đồ ăn làm từ trứng khá mềm, dễ nuốt như bánh flan, trứng luộc, bánh trứng, bánh bông lan… Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trứng mà chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng mỗi ngày.

Các loại ngũ cốc dinh dưỡng

Niềng răng thì nên ăn gì? Các loại ngũ cốc dinh dưỡng cũng là một lựa chọn tốt cho người vừa mới niềng răng. Nhóm thực phẩm này khá dễ ăn, ngon miệng, bổ dưỡng và không ảnh hưởng quá nhiều đến răng miệng và các loại khí cụ niềng răng. Theo đó, bạn có thể bổ sung đậu hũ, bột mì, ngũ cốc, các loại đậu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Niềng răng nên kiêng ăn gì?

Song song với việc bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể, người mới niềng răng cần chú ý loại bỏ các nhóm thức ăn không tốt ra khỏi khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình. Bởi các loại thực phẩm này có thể gây ra nhiều vấn đề cho răng như gây sâu răng, làm bong mắc cài, vướng víu trong kẽ răng…

• Các thức ăn giòn, cứng: Các loại thức ăn quá cứng, quá giòn là nhóm thực phẩm bạn nên tránh khi niềng răng. Chẳng hạn như xương hầm, thịt gân, các loại bánh kẹo cứng, bỏng ngô… Khi ăn các loại đồ ăn cứng, răng phải hoạt động nhiều để nghiền nát thức ăn. Việc này dễ gây ra một số rủi ro khi đeo niềng như bong mắc cài sứ, đứt dây cung, ảnh hưởng đến cấu trúc xương hàm…
• Các loại đồ ăn dẻo, dai: Nhóm thực phẩm tiếp theo bạn cần kiêng cữ khi đang niềng răng đó là đồ ăn quá dai, dẻo. Các loại thức ăn này khiến cơ hàm và răng phải hoạt động nhiều để nghiền nát thức ăn và dễ gây vướng víu trong kẽ răng. Các loại kẹo cao su, phô mai que, bánh nếp, bánh dày… là các thực phẩm bạn nên hạn chế ăn.

• Các món ăn quá lạnh, quá nóng: Đồ ăn quá nóng, quá lạnh ảnh hưởng không tốt đến men răng và gây buốt răng. Do vậy, bạn nên kiêng cữ chúng để giảm cảm giác đau nhức, ê buốt và không làm ảnh hưởng đến quá trình niềng răng.
• Đồ ăn chứa nhiều tinh bột: Thức ăn chứa nhiều tinh bột dễ gây sâu răng và ảnh hưởng xấu đến quá trình chỉnh nha của bạn.
• Đồ ăn nhiều màu: Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều phẩm màu như bánh kẹo, nước có ga, cà phê, trà… Các loại đồ ăn này chứa nhiều đường gây hại cho răng và làm ám màu răng. 

Một số điều bạn cần lưu ý khi niềng răng

Sau khi tìm hiểu niềng răng ăn uống như thế nào, bạn cần lưu ý cách chăm sóc răng miệng tại nhà để giữ một hàm răng chắc khỏe và đạt hiệu quả chỉnh nha tốt nhất. Theo đó, bạn có thể tham khảo một số cách chăm sóc răng miệng ở nhà như sau:

• Sau khi ăn uống, bạn cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đúng cách để các thức ăn thừa, mảng bám không tích tụ trên răng gây sâu răng ở kẽ.
• Sử dụng bàn chải lông mềm, đánh răng mỗi ngày 2 lần. Bạn chú ý chải răng nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến mắc cài và nướu răng.
• Súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ hết các mảng bám nằm sâu trong kẽ răng.
• Dùng tăm nước hoặc chỉ nha khoa để lấy hết các thức ăn thừa còn vướng trên răng hoặc trên mắc cài. 
• Không được dùng răng cắn đồ vật, xé đồ vì dễ gây tổn thương răng miệng.
• Nếu có các triệu chứng bất thường gì trong khi niềng răng thì bạn nên đến nha khoa để được xử lý sớm nhất.
• Tái khám đúng hẹn theo lịch bác sĩ nha khoa đã sắp xếp.

Trên đây là các thông tin niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì mà bạn cần biết để bảo vệ răng miệng tốt nhất trong suốt quá trình chỉnh nha. Thông qua bài viết, hy vọng rằng bạn có thể tự xây dựng cho mình một thói quen ăn uống hợp lý và lành mạnh.