Rối Loạn Cương Dương Nên Ăn Gì Kiêng Gì Để Cải Thiện Bệnh?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, trong khi đó lại có những thực phẩm khiến bệnh trở nên trầm trọng. Vậy khi bị rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng gì? Tham khảo thông tin dưới đây để có được câu trả lời hữu ích.

Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tình dục nam giới. Rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương bằng cách tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng nội mô và tăng cường sản xuất testosterone.

Vậy người bệnh bị rối loạn cương dương nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương dương:

Thực phẩm giàu L-arginin

L-arginine là một axit amin giúp cơ thể sản xuất nitric oxide, một phân tử có tác dụng giãn nở mạch máu và tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật. Bổ sung các loại thực phẩm này giúp nam giới cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu L-arginine tốt cho người bị rối loạn cương dương:

• Thịt đỏ: Thịt đỏ là nguồn cung cấp L-arginine dồi dào. Một số loại thịt đỏ tốt cho sức khỏe bao gồm thịt bò, thịt nạc, thịt cừu và thịt nai.
• Gia cầm: Gia cầm cũng là một nguồn cung cấp L-arginine tốt. Gà tây, gà và vịt đều là những lựa chọn tốt.
• Cá: Cá là một nguồn cung cấp protein và L-arginine nạc. Một số loại cá tốt nhất cho L-arginine bao gồm cá hồi, cá thu và cá ngừ.
• Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein và L-arginine tốt. Chúng cũng là một nguồn choline tốt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não bộ.
• Sản phẩm sữa: Sản phẩm sữa là một nguồn cung cấp protein, L-arginine và canxi tốt. Người bệnh nên chọn sữa chua, phô mai và sữa ít béo hoặc không béo.
• Các loại hạt: Các loại hạt là nguồn cung cấp protein, L-arginine, chất xơ và chất béo lành mạnh. Một số loại hạt người bệnh nên sử dụng bao gồm quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ và hạt bí ngô.

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản nam giới, bao gồm cả việc cải thiện rối loạn cương dương. Theo nghiên cứu, vitamin D có tác dụng giúp làm giãn nở mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ sản xuất testosterone. Ngoài ra, vitamin D còn có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị hỏng mạch máu và dây thần kinh – tác nhân gây rối loạn cương dương.

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D bao gồm:

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi đều là những nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời.
• Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một nguồn cung cấp vitamin D tốt mà nam giới bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tinh trùng yếu,… nên sử dụng.
• Nấm: Nấm được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra vitamin D. Một số loại nấm giàu vitamin D nhất bao gồm nấm nút, nấm hương, nấm hoàng kim.
• Sữa tươi: Sữa tươi là một nguồn cung cấp vitamin D tiện lợi, hiệu quả cho những người không ăn nhiều cá hoặc trứng.

Thực phẩm giàu nitrat

Nitrat khi vào trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành nitric oxide, một phân tử có tác dụng giãn nở mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp tăng lượng máu lưu thông đến dương vật, cải thiện chức năng cương dương cho nam giới. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu nitrat còn giúp làm hạ huyết áp cho người bệnh bị huyết áp cao, cải thiện chức năng nội mô và sửa chữa các tế bào bị tổn thương.

Những thực phẩm giàu nitrat nam giới nên dùng như:

• Rau lá xanh: Các loại rau như rau bina, cải xoăn, rau diếp và cần tây… là nguồn cung cấp nitrat dồi dào cho nam giới.
• Củ cải: Thường xuyên sử dụng củ cải, củ cải đường và nước ép củ cải đường sẽ cung cấp nitrat, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện chức năng cương dương cho người bệnh.
• Nước ép lựu: Là nguồn cung cấp nitrat và chất chống oxy hóa dồi dào, cả hai đều có thể giúp cải thiện chức năng cương dương.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất testosterone. Một nghiên cứu cho thấy nam giới bổ sung kẽm trong 12 tuần có mức testosterone cao hơn đáng kể so với nhóm không dùng. Đặc biệt kẽm còn giúp bảo vệ và sửa chữa nội mô (nội mô là lớp lót của các mạch máu), điều này rất quan trọng cho chức năng cương dương.

Một số thực phẩm giàu kẽm tốt cho người bị rối loạn cương dương bao gồm:

• Thịt đỏ: Là một nguồn cung cấp kẽm tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương. Một khẩu phần thịt bò nấu chín cung cấp khoảng 7mg kẽm.
• Các loại đậu: Các loại đậu là nguồn cung cấp kẽm cho người ăn chay và thuần chay. Một khẩu phần đậu lăng nấu chín cung cấp khoảng 5mg kẽm.
• Hàu: Chứa hàm lượng kẽm dồi dào nhất. Một khẩu phần hàu chứa hơn 9mg kẽm, nhiều hơn 50% nhu cầu kẽm hàng ngày của bạn.
• Hạt bí ngô: Có chứa nhiều kẽm và magie – hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe nam giới.
• Socola đen: Socola đen giúp bổ sung thêm kẽm và chất chống oxy hóa cho nam giới. Mỗi ngày ăn 1 viên socola đen sẽ mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nếu bạn đang băn khoăn không biết rối loạn cương dương nên ăn gì thì nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hoạt chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do – tác nhân làm hỏng các tế bào và mô. Từ đó có thể cải thiện chức năng cương dương và các vấn đề về yếu sinh lý khác. Đồng thời nhóm thực phẩm này còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho nam giới:

• Trái cây và rau quả: Là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một số loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho sức khỏe nam giới bao gồm: Quả mọng, nho, bông cải xanh, cà chua, rau bina, ớt chuông.
• Socola đen: Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa flavonoid rất lớn, giúp cải thiện lưu thông máu và chức năng nội mô. 
• Trà xanh: Trà xanh là nguồn cung cấp catechin dồi dào, một loại chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng cương dương.
• Các loại hạt: Cung cấp vitamin E và selen – hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe nam giới. 
• Cá béo: Cung cấp omega-3 dồi dào, loại axit béo này có đặc tính chống viêm, giúp cải thiện chức năng cương dương. Một số loại cá béo tốt nhất bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi.

Rối loạn cương dương cần tránh hoặc hạn chế ăn gì?

Ngoài thắc mắc rối loạn cương dương nên ăn gì, người bệnh cũng cần hạn chế hoặc tránh sử dụng một số thực phẩm sau đây vì chúng có thể làm tình trạng bệnh thêm tồi tệ:

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng tình dục. Chúng thường chứa nhiều calo, chất béo, muối, ít chất xơ và vitamin. Nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì, tăng huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường…. Đây đều là những yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương.

Thực phẩm nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ bị béo phì, tiểu đường mà còn gây viêm mãn tính, làm hỏng các mạch máu và dây thần kinh. Điều này tác động xấu tới quá trình lưu thông máu và ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Một số nghiên cứu còn cho thấy chế độ ăn nhiều đường có thể làm giảm nồng độ testosterone tự nhiên, tăng huyết áp và gây căng thẳng cho người bệnh.

Thực phẩm nhiều muối

Thường xuyên sử dụng thực phẩm mặn, chứa nhiều muối sẽ làm tăng nồng độ cortisol – hormone căng thẳng. Cortisol cao có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục bằng cách giảm lưu thông máu và giải phóng các hormone có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Ngoài ra muối còn làm cứng cơ trơn trong dương vật, khiến việc cương cứng trở nên khó khăn hơn.

Rượu, bia, thuốc lá

Rượu, bia và thuốc lá là những tác nhân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới, đặc biệt là những người đang bị rối loạn cương dương. Rượu bia gây ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm lưu thông máu. Điều này khiến cho việc duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn hơn. Trong khi đó thuốc lá chứa rất nhiều hóa chất độc hại, có thể làm ảnh hưởng đến sản xuất testosterone, giảm ham muốn tình dục. 

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc bị rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng gì. Bên cạnh đó nam giới cũng nên xây dựng chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Kết hợp với việc tuân thủ theo liệu trình điều trị của bác sĩ để bệnh nhanh chóng được cải thiện.

Xem thêm:

• 7 Bài Tập Chữa Rối Loạn Cương Dương Đơn Giản Hiệu Quả
• 12 Thuốc Trị Rối Loạn Cương Dương Của Nhật Phổ Biến Hiện Nay