Suy Giảm Testosterone Ở Người Trẻ: Nguyên Nhân, Cách Xử Lý

Hiện nay tình trạng suy giảm testosterone không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà còn đang trở thành vấn đề đáng lo ngại ở người trẻ. Hiện tượng này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những triệu chứng, nguyên nhân chính gây suy giảm testosterone ở người trẻ và đưa ra những biện pháp xử lý, phòng ngừa hiệu quả.

Suy giảm testosterone ở người trẻ là gì?

Testosterone là một hormone sinh dục nam quan trọng, được sản xuất chủ yếu tại tinh hoàn và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận. Hormone này đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển các đặc điểm sinh dục nam, duy trì chức năng sinh lý và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cơ bắp, xương, cũng như tâm trạng. Testosterone bắt đầu hình thành từ tuần thứ 7 của thai kỳ và đạt đỉnh vào độ tuổi thanh niên. Tuy nhiên, sau tuổi 30, nồng độ testosterone có xu hướng giảm dần theo tự nhiên.

Thông thường, suy giảm testosterone được xem là vấn đề của tuổi tác, nhưng thực tế, tình trạng này ngày càng xuất hiện phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi. Suy giảm testosterone ở người trẻ là hiện tượng xảy ra khi mức độ hormone này trong cơ thể thấp hơn so với mức bình thường đối với độ tuổi của họ.

Đừng bỏ qua: Hormone Testosterone Là Gì? Những Thông Tin Quan Trọng

Dấu hiệu suy giảm testosterone ở người trẻ

Suy giảm testosterone ở người trẻ bao gồm các biểu hiện như:

• Ham muốn tình dục thấp: Testosterone đóng vai trò kích thích ham muốn và điều chỉnh quá trình cương cứng. Khi hormone này suy giảm, nam giới thường mất dần hứng thú với “chuyện yêu”, thậm chí lảng tránh các hoạt động tình dục.
• Rối loạn cương dương: Mặc dù testosterone không trực tiếp tạo ra sự cương cứng của dương vật, nhưng nó kích thích não sản xuất Nitric Oxide – một phân tử quan trọng giúp các cơ trên thành mạch máu thư giãn, tạo điều kiện cho máu lưu thông và quá trình cương cứng diễn ra dễ dàng hơn. Khi nồng độ testosterone thấp, nam giới trẻ tuổi sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng, cả khi quan hệ tình dục lẫn khi cương cứng tự phát.
• Lượng tinh dịch thấp: Khi testosterone suy giảm, lượng tinh dịch có thể giảm đáng kể, dẫn đến ít xuất tinh hơn và làm giảm khả năng sinh sản.
• Mất cơ và tăng tích mỡ: Testosterone có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển khối lượng cơ. Khi hormone này giảm, cơ thể sẽ dần mất đi khối lượng cơ bắp và thay vào đó là sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
• Rụng tóc: Những trường hợp suy giảm testosterone ở người trẻ thường gặp phải tình trạng rụng tóc và rụng lông ở nhiều bộ phận trên cơ thể.
• Mệt mỏi: Người trẻ có testosterone thấp thường cảm thấy kiệt sức, uể oải và thiếu năng lượng, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc.
• Thay đổi tâm trạng: Hormone này có tác động trực tiếp đến tâm trạng và tinh thần. Nam giới trẻ với nồng độ testosterone thấp thường dễ bị cáu kỉnh, trầm cảm, gặp khó khăn trong việc tập trung. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến công việc và học tập mà còn gây ra nhiều vấn đề trong các mối quan hệ xã hội.
• Thiếu máu: Đây là triệu chứng điển hình của những người bị thiếu hụt testosterone, biểu hiện qua các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao, và khó tập trung.
• Hay quên: Testosterone có vai trò bảo vệ các neuron thần kinh và cải thiện khả năng nhận thức. Khi lượng hormone này suy giảm, khả năng ghi nhớ và tập trung của nam giới trẻ tuổi cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến hiện tượng đãng trí, hay quên.
• Kích thước tinh hoàn nhỏ: Khi nồng độ testosterone thấp, tinh hoàn có thể nhỏ hơn bình thường, thậm chí có sự mất cân đối giữa hai bên. Đây là một dấu hiệu quan trọng mà nam giới trẻ cần lưu ý, vì nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chức năng sinh lý.

Xem thêm: Mãn Dục Nam Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Cách Xử Lý

Nguyên nhân suy giảm testosterone ở người trẻ

Nguyên nhân gây suy giảm testosterone ở người trẻ là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là những yếu tố tác động trực tiếp đến tình trạng giảm testosterone:

• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc các bệnh liên quan đến hormone, khả năng cao bạn cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng. Di truyền có thể làm giảm khả năng sản xuất testosterone ngay từ khi còn trẻ.
• Thiếu ngủ và thức khuya: Theo các nghiên cứu, nam giới thường xuyên ngủ muộn có xu hướng giảm nồng độ testosterone trong cơ thể. Giấc ngủ là thời gian cơ thể phục hồi và sản xuất hormone, do đó, thiếu ngủ sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone.
• Căng thẳng: Công việc căng thẳng, không có thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến suy giảm sản xuất testosterone. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy yếu chức năng sinh lý.
• Ô nhiễm môi trường: Môi trường sống và làm việc ô nhiễm, đặc biệt là khi phải tiếp xúc với các chất độc hại như khói bụi, hóa chất hoặc tia phóng xạ, cũng là nguyên nhân khiến testosterone suy giảm. Đặc biệt, những người làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao hoặc phòng máy chủ có nguy cơ gặp phải tình trạng này.
• Quan hệ tình dục quá độ: Một trong những nguyên nhân ít được chú ý nhưng lại khá phổ biến của suy giảm Testosterone ở người trẻ là quan hệ tình dục quá độ hoặc thủ dâm quá mức. Việc này không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn ép buộc tinh hoàn phải liên tục sản xuất tinh dịch, từ đó làm giảm khả năng sản xuất testosterone.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm huyết áp, các loại thuốc hóa trị liệu, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone. Việc sử dụng thuốc lâu dài mà không có sự giám sát của bác sĩ dẫn đến suy giảm testosterone đáng kể.
• Các bệnh lý liên quan: Nam giới mắc các bệnh lý như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, suy thận, suy tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong cơ thể.

Tham khảo: Rối Loạn Cương Dương Có Nguy Hiểm Không? Cách Cải Thiện

Chẩn đoán testosterone thấp như thế nào?

Việc chẩn đoán tình trạng testosterone thấp là cần thiết để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề liên quan. Dưới đây là các bước chính trong quy trình chẩn đoán testosterone thấp:

• Đánh giá triệu chứng và khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc thăm khám lâm sàng và đánh giá các triệu chứng của bệnh nhân. Các triệu chứng thường gặp của testosterone thấp bao gồm: mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, mất năng lượng, và thậm chí là trầm cảm. Khám lâm sàng giúp bác sĩ xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và định hướng cho các xét nghiệm tiếp theo.
• Xét nghiệm đo lượng testosterone trong máu: Để xác định mức testosterone trong cơ thể, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân thực hiện xét nghiệm máu đo nồng độ testosterone. Xét nghiệm này thường được thực hiện vào buổi sáng, khi nồng độ testosterone đạt đỉnh cao nhất trong ngày. Điều này giúp đảm bảo kết quả xét nghiệm chính xác và phản ánh đúng mức hormone trong cơ thể. Trước khi xét nghiệm, bệnh nhân được yêu cầu ngừng sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống động kinh, corticosteroid hoặc thuốc điều trị tiểu đường.
• Đánh giá kết quả xét nghiệm: Mức bình thường của testosterone thường nằm trong khoảng 10-35 nanomol/lít. Nếu mức testosterone thấp hơn ngưỡng này, bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh nhân bị thiếu testosterone.
• Các xét nghiệm bổ sung: Trong một vài trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu thêm các xét nghiệm bổ sung để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng testosterone thấp, bao gồm đo lượng hormone LH và FSH, kiểm tra chức năng tuyến giáp, thậm chí là xét nghiệm hình ảnh để đánh giá các tuyến nội tiết.

Suy giảm testosterone có chữa được không?

Suy giảm testosterone hoàn toàn có thể chữa được nếu phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là những cách cải thiện suy giảm testosterone ở người trẻ:

Liệu pháp bổ sung testosterone

Liệu pháp bổ sung Testosterone là phương pháp điều trị trực tiếp dành cho những người có mức Testosterone thấp ở mức độ nghiêm trọng. Phương pháp này được thực hiện thông qua nhiều hình thức khác nhau như tiêm, miếng dán, gel, viên cấy hoặc viên uống. Mục tiêu của liệu pháp này là khôi phục mức Testosterone bình thường trong cơ thể, từ đó giảm bớt các triệu chứng khó chịu liên quan.

Nhiều bệnh nhân có thể cảm nhận sự cải thiện rõ rệt trong vòng 4 – 6 tuần sau khi bắt đầu liệu pháp, đồng thời tình trạng mệt mỏi, giảm ham muốn, trầm cảm cũng được đẩy lùi.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là có khả năng cải thiện Testosterone và tăng cường sinh lý nam giới như Oyster Plus, Tinh chất hàu Nhật Orihiro, viên uống Penirum Pro+, Essence Of Kangaroo,… Khi lựa chọn các sản phẩm này, điều quan trọng là phải xem xét kỹ nguồn gốc, thành phần, cơ chế tác động và hiệu quả đã được chứng minh.

Đảm bảo sản phẩm được cơ quan chức năng cấp phép lưu hành và sử dụng đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc theo chỉ định của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Có thể bạn quan tâm: Top 20 Thuốc Chữa Trị Rối Loạn Cương Dương Hiệu Quả Tốt Nhất

Bài tập tăng cường testosterone

Nam giới bị suy giảm testosterone hoàn toàn có thể tập các bài tập vận động để cải thiện chức năng sinh lý.

Squat

Squat là một bài tập toàn thân, đặc biệt tác động mạnh vào cơ đùi, mông và lưng dưới. Bài tập này giúp kích thích sự sản xuất testosterone nhờ việc huy động nhiều nhóm cơ lớn cùng lúc.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, đồng thời cho chân rộng bằng vai, mũi chân hơi hướng ra ngoài.
• Hạ hông xuống như khi ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng và đầu gối không vượt quá mũi chân.
• Đẩy người lên trở về vị trí ban đầu, thực hiện 3 – 4 set, mỗi set từ 8 – 12 lần lặp.

Deadlift

Deadlift là một trong những bài tập nặng giúp kích thích sản xuất testosterone hiệu quả. Nó tác động lên cơ mông, lưng dưới, và đùi, đồng thời tăng cường sức mạnh toàn thân.

Cách thực hiện:

• Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm thanh tạ đòn với khoảng cách tay rộng hơn vai.
• Gập hông và đầu gối, hạ thanh tạ xuống gần chạm đất.
• Đẩy hông và chân để nâng tạ lên, giữ lưng thẳng trong suốt quá trình, lặp lại 3 – 4 set, mỗi set từ 5 – 8 lần lặp.

Bench Press

Bench Press là bài tập chính để phát triển cơ ngực, vai và tay sau. Nó cũng có khả năng thúc đẩy sản xuất Testosterone thông qua việc tác động vào các nhóm cơ lớn.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên anh em nằm ngửa trên ghế, chân đặt chắc chắn trên mặt đất.
• Nắm thanh tạ với khoảng cách tay đặt rộng hơn vai.
• Hạ thanh tạ xuống ngực, sau đó đẩy mạnh lên trở về vị trí ban đầu, thực hiện 3 – 4 set, mỗi set từ 8 – 12 lần lặp.

Xem thêm: 7 Bài Tập Chữa Rối Loạn Cương Dương Đơn Giản Hiệu Quả

Phòng ngừa suy giảm testosterone ở người trẻ

Phòng ngừa suy giảm testosterone ở người trẻ tuổi là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến hormone này:

• Nên đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Tránh các chế độ ăn quá ít chất béo, hạn chế tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn để tránh gây suy giảm testosterone.
• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập nâng tạ và tập luyện cường độ cao. Nên tránh bài tập cardio kéo dài như chạy marathon hoặc đạp xe đường dài, vì chúng có thể làm giảm mức Testosterone nếu thực hiện quá mức.
• Việc quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật như thiền, yoga, hoặc tập thể dục thường xuyên là cần thiết để duy trì mức Testosterone bình thường.
• Thiếu ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính, có thể làm giảm đáng kể mức testosterone. Vì thế anh em nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm và duy trì một lịch trình giấc ngủ đều đặn.
• Tránh tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết (EDCs) như một số loại thuốc trừ sâu, nhựa và hóa chất công nghiệp.
• Nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý vì thừa cân và béo phì sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hormone, bao gồm suy giảm testosterone.

Suy giảm testosterone ở người trẻ là một hiện tượng đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa như duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng, chúng ta có thể giữ cho mức testosterone luôn ổn định. Nếu có những vấn đề bất thường, anh em nên sớm thăm khám bác sĩ nam khoa để được hỗ trợ xử lý an toàn, hiệu quả.